中政公务员面试八个技巧

2019年公务员面试高峰期即将临近，在这后的冲关时刻，相信每个考生都已经成竹在胸，跃跃欲试。俗话说：狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。在公务员考试的独木桥上，能留下来的都是智者，智者相逢——坚持到底的人胜！如何才能坚持到底，成为真正的面试达人？那就要我们的考生打好考前心理调适压这一战，好的心理状态就是那压死骆驼的后一根稻草。
　　用一句话来概括面试前的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。当然，根本的一点，教育专家认为，面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试——这才是对待焦虑的有效的方法。
　　一、积极的自我暗示
　　在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
利用“系统法”，过度焦虑
　　所谓的“系统法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而敏感反应，保持身心的平衡状态。
　　教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统可以这样进行：步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“”训练。首先从能引起你轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，后达到想象紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
　　三、 充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
　　面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
　　四、任身体放松
　　身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。
　　（１）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
　　（２）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
　　（３）洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为３８～４０℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。