中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮,贝壳类及豆制品等,通过三餐还可能获得高于400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。
镇江公共营养师培训-报考条件:
中级(四级)报考条件:
(1)高中或同等学历毕业,在本职业及相关职业工作一年以上,经本职业公共营养师中级正规培训达到标准规定学时数;
(2)中等职业学校(含中专、职高、技校)本专业或相关专业结业,经本职业公共营养师中级正规培训达到标准规定学时数;
高级(三级)报考条件:
(1)取得四级营养师证书,并有从事2年以上的相关工作经验
(2)具有相关专业大学专科及以上学历证书,经本职业公共营养师高级正规培训达到标准规定学时数。
营养素的摄入并不是越多越好,缺乏对健康不利,而过量也可能对健康有害。一般而言,通过日常的均衡膳食和适当地增加奶制品的摄入,就基本上可以满足人体对于钙的需求了。正常情况下,钙剂对于人体的吸收率大致在30%左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90%有很大出入。
镇江营养师培训班,镇江上元营养师培训,走出补钙误区
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