缓解压力该吃什么

营养健康：小升初孩子缓解压力饮食须知

虽然有一些NH顺利小升初，但是大部分孩子仍要在小升初战场上苦战!在这个白热化的阶段，家长怎样给孩子补充充足的营养?以下建议能对你有所帮助。

1、只要看上去能够发挥能量的食物，一些父母喜欢统统拿来，但营养专家表示，突然性的饮食调整幅度加大，孩子身体的消化吸收系统不容易适应，容易造成积食、上火等。

2、如果孩子平时喜欢吃蔬菜，考试前就别突然要求他大鱼大肉;如果考生平时爱吃肉，那也别要求他考试这几天大量增加蔬菜食用量;如果考生一直不喝牛奶，那这几天也没必要临儿童良性癫痫的时猛喝牛奶……否则，容易造成身体不适和心理紧张。

3、喜欢在考前和考试期间给孩子吃保健品是许多家长的共同想法，大家觉得，不管是否真的能增强记忆力，至少有心理暗示的作用。不过营养专家认为，任何保健品都比不上科学饮食。相反，如果服用太多保健品，加上食补过量，会引起上火。

4、要保证考生每天都有优质蛋白质的摄入，可在鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物里面根据考生的口味进行选择，保证每顿都有蔬菜。此外，要注意食物来源洁净，因为吃地摊上不卫生食物导致肠胃疾病就得不偿失了。

5、考试期间补充水分，白水和茶水都可以选择，运动饮料也是不错的选择。不过，上考场前，建议不要喝太多水或饮料，否则频繁出现尿意，就会影响考试发挥。