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为什么总是学了就忘？------丹阳朗卓教育
我们经常听到许多中学生抱怨记忆力不行，对老师上课讲的东西转头就忘，考试的时候也很难回忆起解题的关键知识点呢？我们首先需要对记忆有一个认知，再来谈关于如何提升记忆的方法。
►记忆的步骤层次

记忆是一个重复的过程，是一个渐进的过程，是一个大程度调动大脑工作效率的过程。
文字记忆可以分为如下几个层次：
1.理解。理解是记忆的步，人进入成年之后，面对大段文字的时候，基本上已经丧失了儿时的死记硬背能力，只能通过理解才能记忆大段的文字。
2.关键词记忆。面对大段文字，直接将之全文复述是与客观规律抗争，理解之后提炼其中的关键词，可以让我们快速的把握住该段文字的核心。
3.结合关键词进行骨架背诵。关键词搞定后，通过言语逻辑，在关键词的基础上，复述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢将复述的内容与原文契合。
4.结合骨架进行全文背诵。核心句搞定后，通过个人的理解，对核心句中表述的内容进行展开论述。同学们在展开的时候也要注意其展开的逻辑。
常见的逻辑模式为从宏观到微观、从事物发展的规律看、从概念中的定语进行简单拆分等等。熟读百遍，其义自现。结合自己的进度，确定一个阶段性目标，一个层次一个层次的递进，莫要妄图一口吃个胖子。

►增强记忆的方法

1、多用脑，多思考

在我们成长的一路上，不断的会有大人告诉我们，人脑就像是一台机器，经常用就会越用越灵光，老是不用的话它就会生锈老化，后就会报废。同学们在复习的时候不能一昧地追求速度，在复习完一个章节的内容之后，是合上书本细细咀嚼。

千万不要因为自己对这部分内容有了一点印象，就认为自己已经掌握了，只有自己完全理解了内容才可以。思考的愈多大脑的潜能就会被释放出来更多，还能时刻保持大脑的活力，记起东西来也会更，而且还不容易忘。
2、注意休息和放松

充足的休息和放松可以帮助我们的大脑在疲惫的状态下重新充满活力。就像是一个疲惫的人需要充足的睡眠来恢复精力一样，我们在结束一天的复习之后也需要让我们的脑子充分的休息一下，第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。

所以，当我们觉得脑袋昏昏沉沉，看进去的内容记也记不住的时候，那就要注意了，因为我们的大脑在向我们提出警告，这时候我们就要进行适当地休息，放松身体的时候也是在放松大脑。

3、多进行体育锻炼

多进行体育锻炼也是增强记忆力的一个好方法。我们在运动的同时，大脑也会跟着我们的身体一起运动，热身的同时也能让我们的大脑一起焕发活力。经常进行体育锻炼能够帮助我们让大脑保持灵活，通过训练大脑对身体的控制能力来挖掘大脑的潜能。

4、多吃能够增强记忆力的食物

除了尽量锻炼大脑的各种能力挖掘潜能之外，多吃补脑的食物也可以帮助我们。像是核桃、杏仁、花生等坚果类食物都是补脑的食物，除此之外，蓝莓、草莓等有色水果也可以帮助我们。

►建议

1.明确“意义”有助于记忆

明确自己为什么要学习，要达到什么目标、达到什么分数，还有多长时间，每天做什么，每一步做的事情都跟分数相关，以上，均会让你接近“过目不忘”的记忆。

你要记住的那些东西，它们内在的关联是什么。

自己明白了“这些意义”对自己的意义，以及知识点背后的意义。每一个考研词汇，都会变得容易记住。

2.遵循记忆规律，善用思维导图

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘先快后慢的记忆规律，即：遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程不是均匀的，初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

如果制定复习与自测计划，按时执行，及时复习就可以减少遗忘的内容，从而记住更多的新内容。

通过构建思维导图把所有知识浓缩到几张图表上，可以“把书读薄”，可以理清脉络，可以对某一学科整体情况有更全面的了解，可以加深记忆。

3.根据大脑规律安排学习时间

可以根据大脑的活动规律来安排佳的学习和复习时间，人的大脑通常有四个理解、记忆的高峰期：
早晨起床后
大脑经过一夜的休息，了前一天的疲劳，处于新的活动状态，清醒得很。
此时，无论认字还是记忆，印象都会很清晰。趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。这也是学校安排早读的原因，大家一定要认真对待啊，敷衍了事害的可是自己。
有时即使记不住，大声念上几遍，也会有助于记忆。所以，清晨是一个佳的学习记忆时间。

上午8点到10点
此时精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态佳。此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
这个时间段是用脑的佳时刻。刚刚到学校开始上课，精力比较充沛，而且大脑灵活，特别适合思考一些学习上的难题，开阔自己的思维。
晚上6点到8点
这也是用脑的佳时刻。不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，同时也是整理笔记的黄金时机。
这个时间段大脑又开始恢复了活跃，反应较迅速，直到临睡前都属于一天中的第二佳记忆时期，时期是清晨起床后。
睡前1小时
利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

所以可以利用这一小时把白天模糊的知识再次加以复习，加深印象，巩固知识点。

还养成睡前看一小时课外书的习惯，如果有空，还可以整理一下读后感。
不仅如此，睡前看书还有利于静心，质量，使第二天精力更加充沛，学习更有动力！

当然，这是人类的一般性学习时间规律，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。

为了提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的佳时间段。

找到了学习的佳时间段，再运用巧妙的方法，学习起来就会轻松许多，不会感到那么疲劳和无助了。